SÅ HÄR SER MINA TRÄNINGSÖVNINGAR UT

Har pratat med min bästa vän Mikkiz i tele i över en timme tills jag fick avbryta för jag var tvungen att ta itu med träningen så den blir gjord idag. Och jag är verkligen pepp, jag har fått de redskap jag behöver för att bli bra igen.

Första övningen. Armhävning mot väggen.

Jag klarade 10 armhävningar mot väggen sen gav mina armar och rygg upp. Men en väldigt skön övning för min rygg som värker ibland men även för mina stackars armar. Kanske orkar mer senare om jag kör denna lite då och då.

Andra övningen. Böja benen i sittande ställning.

De här övningen älskar jag, dels för att benen får en rejäl träning men också rumpan. Har träningsvärk nu som kom igårkväll efter en hel veckas träning - de gav fysioterapeuten ett leende och hon sa att vi var på rätt spår. Kul!

Tredje träningen. Rumplyft.

Denna frågade jag fysioterapeuten om, ifall det var okej att köra den också eller om det blev för mycket. Det slutade med att jag testade den på plats med hennes iakttagelse och kände på en gång att värken i ryggen dämpades (hade så ont igårkväll så ni anar inte) Ja det kändes så mycket bättre efter att jag körde denna BARA två gånger. Då sa hon direkt att jag ska köra den också fram tills nästa gång vi ses.

Gillar

Kommentarer

fighterwomen85
fighterwomen85,

Jättebra övningar 👍. Du får bröst, armar, ben, rumpa & rygg i dem övningarna. Det är bra 😊👍.

Träningsvärk får man ofta dagen efter eller 2 dagar efter. Men vist. Är inte kroppen van att träna. Så känns kroppen lite träningsvärk hela veckan. Det är bra & skönt 😊

nouw.com/fighterwomen85
Blondina
Blondina ,
Men verkligen 😃 det känns bra faktiskt
nouw.com/blondina
StenhagenBettan
StenhagenBettan,
Blondina
Blondina ,
Ja verkligen 😊
nouw.com/blondina
Fröken Rödlök ,

Vad roligt att du delar med dig av dina övningar, också i bild. Grym du är..

Www.frokenrodlok.se
Blondina
Blondina ,
Men tack 😊 Men fina människa ❤️ Du är grym!
nouw.com/blondina
Madde ,

Rumplyft ser så enkelt ut, men oj vad den är effektfull. skönt att du har kommit igång med träningen. Så viktigt 😊

www.nouw.com/madelena
Blondina
Blondina ,
Ja den är riktigt kämpig 😉 men skön
nouw.com/blondina
Diana Saelöen,

Det där är bra övningar som påminner mig om att jag faktiskt också kan göra en del sådana hemma...det finns liksom inga ursäkter. Hoppas det hjälper dig, skönt med en arbetsterapeut som stöttar och peppar också.

nouw.com/fibrolivet
Blondina
Blondina ,
Ja de verka funka även om de går segt 😊 Men jag ger inte upp
nouw.com/blondina
Amandamalmflod
Amandamalmflod,

Vad skönt endå att du har kommit i gång lite med träningen och att dessa rörelser funkar bra för dej ♥️♥️

nouw.com/amandamalmflod
Blondina
Blondina ,
Ja visst är de 😃 ❤️
nouw.com/blondina
Blondina
Blondina ,
Men verkligen ❤️❤️❤️
nouw.com/blondina
Marie,

Oh härligt och bra övningar också =D

sweetwordsbymirre.com
Blondina
Blondina ,
Ja men eller hur 😍❤️
nouw.com/blondina
jossan,

åh vad kul med träning! Jag har också börjat! De ska ju göras 😋

www.nouw.com/joossanns
Blondina
Blondina ,
Ja de är så skönt med träning
nouw.com/blondina
Marit98
Marit98,

Funkar dem övningarna för ryggen?

nouw.com/marit98